DM COLUMN
환절기감기예방법으로 가을 전 건강 대비
이제 오후 늦은 시간이 되면 조금씩 쌀쌀한 바람이 불기도 합니다.
점점 가을이 찾아오고 있다는 증거인데요.
이렇게 날씨가 점차 바뀌어 가는 시기에는
건강 관리를 잘 해주어야 합니다.
큰 일교차에 의해 감기에 걸릴 가능성이 높아지기 때문이죠.
이런 환절기 때 감기에 걸리게 되면
잘 낫지도 않을뿐더러 일반 감기보다 증상이 더 심하게 나타날 수 있어
환절기감기예방법을 통해 미리미리 예방을 해야 합니다.
환절기감기예방법 첫 번째 손 씻기
외출을 하고 실내에 들어갈 때에는
가장 먼저 해야 하는 일이 깨끗하게 손을 씻는 것입니다.
우리가 활동할 때 가장 많이 사용하는 부위이기도 하며
다른 물건들과 접촉을 가장 많이 하기 때문에 세균이 묻기 쉽습니다.
따라서 손을 씻는 것 만으로도 면역력을 상승 시킬 수 있습니다.
두 번째는 체온 유지하기입니다.
보통 일교차가 크고, 날씨가 추울 때 감기에 걸리기 쉬워 조심하라고 하죠.
그 이유는 체온의 급격한 변화 때문입니다.
따라서 체온을 잘 유지시켜준다면 감기를 예방하는데 도움이 되는데요.
요즘 같은 날씨에는 외출 시 겉옷을 챙기고,
선풍기나 에어컨을 장시간 틀지 않도록 하는 것이 좋습니다.
환절기감기예방법 세 번째 vitamin 섭취(보충)하기
비타민은 면역력 강화에 정말 좋은 성분인데요.
특히 과일에 많이 포함되어 있어 자주 먹어주면 좋습니다.
과일 외에도 비타민 보충제와 같이
한번에 다량 섭취할 수 있는 법도 있으니
자신 스타일에 맞는 방법을 찾아 섭취해 면역력을 높이는 것이 좋습니다.
네 번째 충분한 시간 동안 휴식 가지기
우리들의 몸에는 ‘생체리듬’이라는 일정한 패턴이 있다는 것을 아시나요?
이 패턴이 망가지게 되면 면역력이 떨어진다고 합니다.
그렇기 때문에 충분한 휴식을 가져주어 이 리듬을
지켜준다면 면역력을 올릴 수 있어 감기 예방에 효과적입니다.
다섯 번째 적당한 운동 해주기
날씨가 덥다고, 춥다고 운동을 하지 않고
항상 실내에서 숨쉬기 운동만 하시는 분들이 정말 많은데요.
조금씩이라도 가까운 걸어다니는 습관을 들이고,
간단히 동네 한 바퀴 산책 정도의 운동이라도 실천하는 것이 좋습니다.
기초 체력이 좋아야 면역력도 높아지기 때문입니다.
여섯 번째 겉옷 챙기기입니다.
위에서 잠깐 언급을 해드린 부분이죠.
체온을 유지시키기 위하여 낮과 밤의 온도 차가 심한 날에는
꼭 외투를 챙겨 나가는 것이 좋습니다.
마지막은 따뜻한 차를 마시는 것입니다.
면역력을 높여주는 차의 종류도 정말 많은데요.
항상 시원하고 차가운 물, 음료수만 마시지 말고
가끔씩은 따뜻하며 효능이 좋은 tea를 마시면
감기를 미리 예방하는데 큰 도움이 됩니다.
이렇게 환절기감기예방법을 모두 알아보았어요.
위 소개해드린 방법 잘 지키고
건강 잘 지키셨으면 좋겠습니다.
