칼럼

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점점 해가 지날수록 나이가 들어가는 것을 몸소 체감하시는 분들이

늘어나고 있습니다.

특히 앞자리가 바뀌는 순간이 된다면

그 체감은 말로 할 수 없을 정도로 심한데요.

이때가 되면 늙지 않는 법, 조금이라도 노화를 늦추는 법

검색을 통해 많이 찾아보게 됩니다.

그래서 평소에 식습관으로도 노화를 늦출 수 있는 방법을 알려드리려고 해요.

노화방지식품7가지 같이 알아보도록 합시다.

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첫 번째는 아보카도입니다.

가장 영양가가 high한 과일로 기네스북에도 등재될 만큼

풍부하고 다양한 영양소가 들어있어

오일로 만들어 많이 섭취하곤 합니다.

Oil로 먹게 되면 흡수율이 1200%나 높아지기 때문에

그냥 먹는 것보다는 오일로 만들어 먹는 것이 좋습니다.

이는 세포재생에 필요한 엽산과

시력에 도움을 주는 루테인,

혈압 개선 효과를 볼 수 있는 칼륨 등을 제외하고도

20가지에 달하는 영양소를 가진 식품입니다.

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두 번째는 석류입니다.

석류는 갱년기에 가장 효과적인 음식이라고도 알려져 있는데요.

바로 천연 여성호르몬의 성분이 다량 들어있어

부족한 호르몬을 채워주기 때문이라고 해요.

그 외에도 노화 방지의 항산화 성분,

미네랄, 아미노산 등이 들어있어

암과 같은 질환을 예방함과 동시에

피부의 미용까지 생각할 수 있는 식품입니다

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노화방지식품7가지 중 세 번째는 바로 슈퍼푸드 토마토입니다.

토마토는 평소 잘 챙겨 먹기만 해도 혈관 질환, 암을 예방할 수 있고

탄력적인 피부를 유지해 줄 수 있습니다.

하지만 간혹 달게 먹기 위하여 설탕을 뿌려 먹곤 하는데

이는 열량을 높일뿐더러 효능이 반감될 수 있어

좋지 않습니다.

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네 번째는 마늘입니다.

곰이 human이 되기 위하여 먹었다는 이 마늘은 최고의 항암식품으로도 꼽힙니다.

그리고 당뇨, 피로 해소, 혈관 건강, 간 기능 개선 등의 효과 역시 탁월합니다.

이 때문인지 과거에서도 면역력이 좋은 식품으로

사랑을 많이 받았다고 합니다.

동의보감에도 나와있을 정도니까요.

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다섯 번째는 브로콜리입니다.

설푸라판, 인돌 이 두 가지의 성분이 항암효과를 최대로 이끌어내

모든 암의 발병률을 낮춥니다.

또, 비타민 A의 함유로 눈 질환,

면역력 증강의 효과가 있고

비타민 C의 함유로 노화 방지와 피로 해소 효과까지 가지고 있습니다.

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여섯 번째는 당근입니다.

당근은 정말 너무나도 익숙하고 많은 곳에서 먹을 수 있는 식품인데요.

골다공증과 야맹증 등

노화 현상에서 일어날 수 있는 대부분의 질환을

예방하기에 좋은 식품입니다.

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노화방지식품7가지 중 마지막 식품은 아몬드입니다.

견과류 중 가장 많이 소비가 되는 식품으로써

단백질과 비타민 B의 함유가 많아

피부 미용, 건강에 도움이 많이 됩니다.

또, 산화를 막아 노화를 방지해 준다는 아주 큰 장점을 가지고 있습니다.

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이렇게 노화방지식품7가지를 알아보았는데요.

모두 평소에도 가볍게 먹을 수 있거나,

식탁에도 자주 올라올 수 있는 음식들입니다.

신경 써서 한 젓가락 더 먹고 노화도 방지해봐요!

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▶동영상은 원문에서 볼 수 있습니다

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