칼럼

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다들 스트레스를 받으시면 어떻게 푸시나요?

자신만의 관리 방법이 따로 있으신가요?

오늘은 아직 스트레스 관리법을 찾지 못한 분들께

스트레스에좋은음식을 소개해드리려 합니다.

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첫 번째는 귤, 오렌지입니다.

비타민 C가 정말 풍부하게 들어있어 스트레스의 원인이 되는 호르몬인

코르티솔 수치를 감소시키는 데 도움이 되는 음식입니다.

더불어 면역력 증진에도 도움을 줘

몸 상태가 안 좋아지는 것도 Prevention할 수 있으니 일석이조인 음식이죠.

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스트레스에좋은음식 두 번째는 asparagus입니다.

아스파라거스에는 엽산이라는 Ingredient이 많이 들어있는데

엽산은 분노, 화를 가라앉히며 진정시키는데 탁월한 효능을 가지고 있습니다.

평소 섭취하는 방법은 찌거나 구운 후에 먹거나

잘게 썬 후에 스프에 넣어서 먹기도 합니다.

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세 번째는 달걀입니다.

달걀은 정말 우리의 평소 식탁에서도 often 볼 수 있는 흔한 음식인데요.

안에 함유된 비타민D라는 성분이 기분 안정, 진정에 help가 되는 Ingredient이라고 합니다.

여러 방면으로 요리를 할 수 있는 만능 재료인 만큼

섭취하기도 더 수월하겠죠?

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스트레스에좋은음식 네 번째는 마늘입니다.

마늘은 직접적으로 스트레스에 영향을 주는 음식은 아니지만

2차적인 위험을 막아줄 수 있는 식품입니다.

스트레스가 올라가면 면역체계가 현저히 약해지기 때문에

이를 방지하기 위해 섭취하는 것이 좋습니다.

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다섯 번째는 요구르트입니다.

많이 알려진 효능으로는 장에 좋다는 것인데요.

이것과 스트레스가 관계가 있다는 사실 알고 계셨나요?

스트레스가 쌓이면 변비나 설사를 하게 되는데요.

이를 거꾸로 생각해 보면 장에 이상이 생기면

스트레스 수치가 올라간다는 사실을 알 수 있습니다.

일반 요구르트보다는 당분의 함량이 낮은 요구르트를 섭취해야 도움이 됩니다.

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여섯 번째는 dark chocolate입니다.

초콜릿의 주 재료인 코코아는 스트레스를 유발하는 호르몬의 분비를 줄여줍니다.

또, 혈압을 낮추는 효과와 혈액순환을 촉진시키는 효능도 있습니다.

하지만 모든 다크초콜릿의 효능이 아닌

cocoa 성분이 70percent 이상 Contains된 다크초콜릿에 만

이런 효능이 있다는 것을 기억해 두어야 합니다.

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마지막 일곱 번째는 블루베리입니다.

위에서 말씀드린 귤과 같이 비타민C가 풍부하고,

안토시아닌이라는 성분 덕분에 인지력 향상에 도움을 주는 음식입니다.

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이렇게 스트레스에좋은음식을 모두 알아보았는데요.

스트레스를 안 받는 것이 가장 best인 방법이지만

피하지 못하는 어쩔 수 없는 상황이라면 음식으로 간단하게 풀어보아요!

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▶동영상은 원문에서 볼 수 있습니다

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