칼럼

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지금은 날이 덥고 습한 공기가 계속되는 여름이지만

금새 시간이 지나 겨울이 오게 되는 것은 순식간입니다.

여름과 겨울의 경계인 가을이 짧아져,

1주~2주만을 체감한 채 겨울을 맞이하게 되는데요.

매년 계속 추워지는 겨울, 이 겨울을 이겨낼 수 있도록

겨울에먹으면좋은음식들을 챙겨먹어야 합니다.

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겨울에먹으면좋은음식 첫 번째는

겨울하면 바로 생각나는 귤입니다.

이불을 뒤집어 쓰고 귤을 까먹으면서 드라마나 영화를 보면

그만큼 겨울에 힐링이 되는 것도 없는데요.

귤은 플라노보이드 성분이 들어있어

비타민C의 흡수가 잘 되도록 도와줘

노화와 산화 방지에 도움이 됩니다.

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두 번째는 딸기입니다.

딸기 역시 겨울 제철 과일인데요.

딸기의 효능 중 항암에 대한 효능은 정말 뛰어난데요.

이 외에도 blood circulation에 도움을 주고

콜레스테롤의 수치를 down 시켜주는 effect도 있다고 합니다.

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겨울에먹으면좋은음식 3번째 브로콜리입니다.

Broccoli는 비타민A와 비타민B, 비타민C가 풍부해 level of immunity 강화에 도움이 됩니다.

겨울에 달고 사는 감기를 쫓아내줄 수 있습니다.

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네 번째는 호박입니다.

호박에는 비타민 C와 E가 많이 함유되어 있어

fatigue recovery에 효과가 좋습니다.

호박은 숙성되는 시간이 길면 길어질수록 영양소가 풍부해지기 때문에

가을에 수확해서 겨울에 섭취하는 것이 가장 best라고 합니다.

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다섯 번째는 당근입니다.

당근은 베타카로틴의 성분이 많아

노화 방지와 암에 좋은 효능을 가지고 있는데요.

고혈압과 면역력 강화에도 도움이 된다고 합니다.

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겨울에먹으면좋은음식 6 번째는 바로 고구마입니다.

겨울하면 군고구마가 생각이 날 정도로

겨울에 먹는 음식으로도 유명한 고구마인데요.

노폐물과 발암물질 배출에 굉장히 효능이 좋은 음식입니다.

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마지막은 광어인데요.

광어는 고단백 저지방 해산물의 대표 주자로

다이어트에 효과적이라고 합니다.

겨울철 피부 보습에 큰 도움을 주며

탄력 개선에도 효능이 좋습니다.

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이렇게 모두 알아보았는데요.

이번 겨울 위 음식들과 함께

겨울나기 잘 하시길 바랍니다.

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