コラム

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SNS나 게임, 일 등을 하기 위해 PC를 사용하거나

핸드폰을 사용하는 시간이 점차 늘고 있습니다.

그에 따라 예전에 비해 사람들의 평균 시력도 낮아지고 있는데요.

주변만 둘러보아도 분명 어릴 때는 시력이 좋던 친구들도

렌즈, 안경을 끼고 있는 경우가 많습니다.

물론 환경이 변함에 따라

전자기기의 사용을 줄이지 못하는 건 어쩔 수 없습니다.

하지만 눈에 피로가 쌓이는 만큼

이 피로를 해결해준다면 시력의 저하를 조금이라도 막을 수 있는데요.

눈의 피로 해결법, 눈건강관리법을 소개해드리려 합니다.

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눈건강관리법의 첫 번째는 인공눈물을 사용하는 것입니다.

장시간 집중을 할 때 보통 눈이 마르고 뻑뻑해지곤 합니다.

그럴 때 인공눈물을 사용해 주면

눈의 피로함을 조금이나마 덜어줄 수 있다고 합니다.

하지만 인공눈물을 자주 use하게 되면

안구 건조증이 올 수 있어

과도한 사용은 금지해야 합니다.

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두 번째는 렌즈보다는 안경을 착용하기 입니다.

우리의 시력을 높여주는 대표적인 물건이 바로

렌즈와 안경입니다.

하지만 렌즈는 착용시간이 길어질수록

눈에 무리가 많이 가게 되고,

안구건조증을 유발할 수 있어

glass을 착용하는 것이 좋습니다.

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눈건강관리법 세 번째 온도, 습도 관리입니다.

실내가 건조하게 되면 눈이 마르기 쉬운데요.

특히 겨울에는 히터 또는 난방을 켜놓기 때문에

평소보다 훨씬 건조해 질 수 있어

가습기를 통해 humidity를 컨트롤해 주는 것이 좋습니다.

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네 번째는 시력에 좋은 음식들을 챙겨먹는 것입니다.

당근, 시금치, 연어, 브로콜리 등

시력에 도움이 되는 음식들을 챙겨먹게 되면

눈의 건강을 지키는데 큰 도움이 됩니다.

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다섯 번째는 제일 중요한 휴식 취하기입니다.

눈의 피로감, 신체의 피로감 모두 회복시켜줄 수 있는 방법으로

가장 important하다고 할 수 있습니다.

눈에 피로감이 강하게 느껴진다면

꼭 휴식을 취해주세요.

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눈건강관리법 여섯 번째는 눈 마사지 하기입니다.

눈을 마사지 하는 것만으로도

눈 건강을 지킬 수 있는데요.

꾸준히 마사지를 해주면 이전보다

피로감을 느끼기까지의 시간이 늘어날 수 있습니다.

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마지막은 전자기기를 장시간 동안 사용하지 않는 것입니다.

요즘 사회에서 정말 지키기 힘든 방법 중 하나죠.

하지만 시간에 텀을 두며 조금씩 휴식을 취하면서

사용하기만 해도 훨씬 뛰어난 건강 지킴 효과를 얻을 수 있습니다.

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이렇게 눈건강관리법을 모두 알아보았습니다.

하나하나 잘 실천하여 건강한 눈 지키시길 바랍니다.

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▶동영상은 원문에서 볼 수 있습니다

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